Votre guide pour une vie saine

Les avantages d'un mode de vie sain

Il est difficile de changer les habitudes, cependant, faire quelques changements pour améliorer notre santé peut apporter des avantages qui dépassent de loin les pertes de notre vie quotidienne. Vérifiez ci-dessous comment améliorer votre vie.

Dans le monde d'aujourd'hui, où il semble que le temps soit moins temps que jamais pour cuisiner ou faire de l'exercice, il est parfois difficile de refuser ce service de livraison qui, en quelques clics, nous apportera ces envies délicieuses, généralement chargées de sucres et hydrates de carbone. Total, il reste beaucoup à faire pour l'été et lundi nous commençons à aller au gymnase. Ou non?

Mais les bonnes habitudes ne sont pas que esthétiques. Nous ne nous entraînons pas pour avoir une meilleure apparence: nous le faisons pour nous sentir mieux. Et ce n'est pas subjectif, l'exercice améliore votre qualité de vie, prévient les maladies chroniques et protège également notre santé mentale.

Nous savons que de nombreux problèmes de santé surviennent parce que nous ignorons certains facteurs de risque, bien qu'ils soient bien connus.

Par exemple, les maladies cardiovasculaires. Ils sont la principale cause de décès au Francia et sont associés à des modes de vie malsains. La même chose s'applique au risque de souffrir d'hypertension artérielle - le tueur silencieux - ou même d'infarctus du myocarde.

Voyons quels sont ces facteurs de risque cardiovasculaires:

• Le tabagisme
• En surpoids
• L'abus d'alcool et de drogue
• Sédentaire
• Taux de cholestérol élevé
• Le stress
• Problèmes de pression     

Si nous intégrons des habitudes saines dans notre routine quotidienne, ces facteurs de risque peuvent diminuer, voire même disparaître, améliorant ainsi notre qualité de vie.

Qu'est-ce que cela signifie d'adopter un mode de vie plus sain?

En premier lieu, cela implique une meilleure répartition de notre temps, de manière à nous permettre de faire de l'exercice: moins de télévision et plus de mouvement.

En outre, nous devons être en mesure d'identifier et de modifier les comportements qui nous nuisent, par exemple en terminant la journée dans un fast-food. Au lieu de cela, vous pouvez cuisiner quelque chose de sain, économisant une portion pour le déjeuner du lendemain.

Il est difficile de changer les habitudes, cependant, les avantages en valent la peine. Regardez la liste suivante:

• Vous pouvez prévenir les maladies cardiovasculaires: faire du sport renforce notre cœur, reste en bonne santé et évite les risques coronaires.

• Vous augmentez votre espérance de vie: pas seulement parce que l'exercice nous maintient en meilleure santé; En outre, empêcher les pathologies chroniques d'améliorer notre qualité de vie à un âge avancé.
• C'est un excellent moyen de réduire le stress: qu'il s'agisse d'une promenade quotidienne de 20 minutes ou d'aller au gymnase, c'est l'un des moyens les plus simples et les plus économiques de vous libérer de la pression quotidienne.
• Vous pouvez perdre du poids sans effets secondaires: oubliez les pilules ou les dangereux régimes «yo-yo» qui vous donnent faim. Le sport nous permet de maintenir un poids optimal et sain.
• Vous augmentez votre capacité pulmonaire: l'exercice nous permet d'augmenter notre résistance et d'améliorer notre respiration. Et cela a un effet bénéfique sur toutes nos activités quotidiennes puisque vous vous oxygénez mieux.
• Adieu aux douleurs musculaires: nous pouvons renforcer nos muscles et améliorer notre posture avec un entraînement approprié. Ainsi, les douleurs gênantes au dos, au cou et aux épaules disparaîtront.
• Améliorez votre digestion: certaines activités comme le yoga ou le pilates préviennent la constipation et facilitent la digestion. Ceci est valable pour tous les sports en général.
• Anticipez les problèmes osseux et articulaires: évitons l'apparition de maladies telles que l'ostéoporose ou l'arthrite lors de sports. Ainsi, nous renforçons les os et gardons les articulations en bonne santé.
• Meilleur équilibre, plus de résistance et plus d'agilité: ils vous permettront d'éviter les chutes et d'éviter divers types de blessures. Dans toutes sortes d'exercices, vous travaillez tous les trois.
• Mettez-vous dans l'ambiance: votre corps génère des endorphines lorsque vous faites du sport. Cette substance s'appelle "l'hormone du bonheur" car elle nous aide à être de meilleure humeur, plus heureux et plus positif. Plus de sport, plus d'endorphines.